Anticipatory Anxiety og Panic Disorder
Anticipatory anxiety eller forventningsangst er et fænomen, der ofte opstår hos mennesker med panikangst eller paniklidelse. Det er en form for angst, der opstår i forventningen om at opleve en frygtet situation eller begivenhed. For mange mennesker kan forventningsangst være lige så udfordrende som selve panikanfaldene, da den fører til en konstant uro og bekymring.
Hvad er anticipatory anxiety?
Anticipatory anxiety er en form for angst, der opstår før en situation, hvor der er risiko for at opleve et panikanfald. Det kan fx være før en flyrejse, en præsentation på arbejdet eller bare almindelige dagligdagssituationer som at gå i supermarkedet. Denne form for angst er ofte forbundet med panikangst eller paniklidelse, hvor panikanfaldene skaber en konstant frygt for at opleve dem igen.
Mennesker med paniklidelse oplever typisk angstsymptomer som hjertebanken, svimmelhed, svedeture, rysten og åndenød under et panikanfald. Disse symptomer kan være meget skræmmende og overvældende, og derfor opstår der ofte en frygt for at opleve dem igen i lignende situationer. Dette fører til anticipatory anxiety.
Forholdet mellem anticipatory anxiety og paniklidelse
Anticipatory anxiety og paniklidelse er tæt forbundet, da forventningen om at opleve et panikanfald kan skabe en konstant bekymring og angst. Denne anticipatory anxiety kan i sig selv udløse symptomer, der minder om et panikanfald, hvilket yderligere forstærker angsten hos personer med paniklidelse.
Denne forventningsangst kan også føre til undgåelsesadfærd, hvor personer med paniklidelse undgår bestemte situationer eller steder for at undgå at opleve panikanfald. Dette kan have en negativ indvirkning på deres livskvalitet og dagligdag, da det kan begrænse deres muligheder og sociale aktiviteter.
Håndtering af anticipatory anxiety
At lære at håndtere og reducere anticipatory anxiety er en vigtig del af behandlingen af paniklidelse. Her er nogle strategier, der kan være nyttige:
- Selvværdsfremmende affirmations: Gentagelse af positive udsagn om dig selv kan hjælpe med at reducere angsten og styrke din tro på dine evner.
- Åndedrætsøvelser: Dyb vejrtrækning og afslapningsøvelser kan hjælpe med at berolige nervesystemet og reducere angstniveauet.
- Kognitiv adfærdsterapi (KAT): Arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at udfordre negative tanker og adfærdsmønstre, der opretholder anticipatory anxiety.
- Gradvis eksponering: At gradvist udsætte dig selv for de frygtede situationer kan hjælpe med at reducere angsten over tid.
- Støtte fra pårørende: Det kan være gavnligt at få støtte fra familie og venner, der kan hjælpe dig med at håndtere angsten og opmuntre dig til at tage skridt i retning af at overvinde den.
Opsummering
Anticipatory anxiety er en form for angst, der opstår før en risikosituation for at opleve et panikanfald. Den er tæt forbundet med paniklidelse og kan være lige så udfordrende som selve panikanfaldene. Håndteringen af anticipatory anxiety er en vigtig del af behandlingen af paniklidelse og kan omfatte affirmations, åndedrætsøvelser, kognitiv adfærdsterapi, gradvis eksponering og støtte fra pårørende. Ved at arbejde med disse strategier kan det være muligt at reducere anticipatory anxiety og forbedre livskvaliteten for personer med paniklidelse.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er anticipatory anxiety?
Hvad er forskellen mellem anticipatory anxiety og panikangst?
Hvad er årsagerne til anticipatory anxiety?
Hvad er nogle af de mest almindelige symptomer på anticipatory anxiety?
Hvordan kan man håndtere anticipatory anxiety?
Kan anticipatory anxiety behandles?
Hvad kan man forvente under en kognitiv adfærdsterapi for anticipatory anxiety?
Hvilke medicinske behandlinger kan bruges mod anticipatory anxiety?
Hvad er de potentielle bivirkninger ved medicinsk behandling af anticipatory anxiety?
Kan anticipatory anxiety forebygges?
Andre populære artikler: How Routines Can Improve Your Relationship • The Psychology of Forgetting and Why Memory Fails • OCD og intime forhold • Speed Dating: Fordelene, Ulemperne og Tips til Succes • Hookah: Hvad du skal vide om hookah-rygning og dens risici • Sådan lindrer du paranoia ved Borderline Personality Disorder (BPD) • Hvad er hippocampus? • Quiet Borderline Personality Disorder • Reuptake i psykofarmaka – forståelse og betydning • I Tried SleepWatch App: Her er min anmeldelse 2023 • Couples Therapy Exercises for a Stronger Relationship • Voyeuristisk forstyrrelse: Symptomer, diagnose og behandling • A Guide to Dating in College • Positive Thinking: Definition, Benefits, and How to Practice • Pudsning i psykologi: Definition, eksempler, effekter • Strategier til at håndtere en panikangst • Phone Anxiety: Definition, Symptomer, Behandling, Håndtering • Hvad du skal vide om DSM-5-TR • Sigmund Freuds udvalgte citater fra hans skrifter • Abnormal teknologi: Definition, Emner, Kritik